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皆さんは、アートヒーリングという言葉をご存知でしょうか？
アートヒーリングとは、絵が上手とか下手に全く関係なく、
あなたのありのままの感情を絵に描くことにより、
あなた自身の力によりヒーリングする画期的な方法です。
紙とペンだけで自分の奥底にある深層心理を目に
見える形にすることにより、
人生のさまざまな問題を癒すことができるのです。
それでは、アートヒーリングによるストレス解消法をお教えしましょう。
まず最初に、６色から１０色ぐらいのカラーフェルトペンと
数枚の何も書かれていない白紙を用意します。
次に、まるで落書きをするかのように不満や怒りの言葉を書いたり、
さまざまな色を使い、言葉にできない今の感情を抽象的な絵にしたりして、
心に浮かぶままに描いていきます。
この時大事なことは、ありのまま感じていることを表現することと、
絵的に上手く描こうとか一切考えずに行うことです。
誰にも見せないという気持ちで、正直に表現してみましょう。
このようにして心の中に溜まったストレスを吐き出し、
自分で客観的に見ることが目的であり、
それによっていつでもどこでもストレスを発散することができるのです。
さらに、ストレスを除去しポジティブな気持ちを
取り戻す効果的な方法として、音楽にあわせて描く方法があります。
まず、軽快なテンポの曲を数曲用意して流します。
絵を描く前に、即興でいいですから
その曲にあわせて自由に踊ってみてください。
どんなに下手でもかまいません。
数分踊ったら、今度は音楽に合わせるように
紙に自由にペンを走らせます。
その時の音楽に合わせた色を選んでやるとよいでしょう。
こうすることにより、あなたの心は楽しい気分でリラックスした状態になり、
ストレスが自然に消えていくのを実感できるでしょう。
絵を描くといったかたぐるしい概念を一切取り払い、
感情を吐き出す気持ちでペンを走らせることにより、
あなたのストレスは簡単に除去できるのです。
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